今日のヨガ

今、帰りの電車です。

今日は、5人のみなさんと、お子さんが4人で、とても賑やかで楽しいクラスでした。
私自身もリラックスしてヨガができて大満足！
ばぁばも参加なさっていたので、全体的にゆるめな感じでしたが、まんべんなくアサナを組めたと思います。

今後の参考に、記録しておきます。

長座で足指のエクササイズ
合せきのポーズ
合せきのツイスト
座った前屈
シャバアサナ
ビンヤサを取り入れたキャットポーズ
腰を下ろして休憩のあと、ダウンドッグからタダアサナへのビンヤサ
三日月のポーズ
スリヤサンタナーナ
立位で前屈しながらのツイスト
ビンヤサでタダアサナへ
シャバアサナ
ピジョンポーズのバリエーション
ワニのポーズ
シャバアサナ
呼吸法と瞑想

アサナの名称をちゃんと覚えていないので、サンスクリット語と日本語と英語がごちゃごちゃでわかりにくいですね。ごめんなさいm(__)m

あくまでも自己記録用ということで(笑)

トリコナアサナなど、パワフルストレッチ系も入れたかったな。。あとウォーリアのバリエーション！一時間って短いですね。

来てくれたみなさん、ありがとう。
また来週会いたいな。

ナマステ！